MOBILIZZAZIONI PRE-CORSA
Prima di iniziare a correre è buona norma fare degli esercizi di mobilizzazione che in qualche modo stimolino il range articolare (R.O.M.) nel senso di aumentarlo.
Il tutto deve essere fatto in previsione di un’attività, quale la corsa, che stimola il R.O.M. (Range of Motion) ciclicamente.
Le articolazioni essenzialmente coinvolte sono: bacino, anche e tronco in toto.
Inizialmente il movimento sarà limitato, dovuto alla resistenza muscolo-fasciale, ma dopo alcune volte l’ampiezza inizierà ad essere maggiore. Gli esercizi proposti devono essere fatti prima di iniziare a correre e, se adeguatamente fatti, risulteranno essere anche un buon riscaldamento.
Le ripetizioni dovranno essere lente e in numero almeno di 15 /20. Per chi volesse può associarlo a dello stretching.
Buon allenamento!!!
De Martino Christian
